Eiskunstlauftraining als Erwachsene:r kann am Anfang überfordernd und verwirrend sein. Als kleine Stütze und um die Hürde zu nehmen, kommen ein paar Tipps und Tricks für das Training im Eiskunstlauf.
Als erwachsene Eiskunstläufer:innen, die gerade neu in den Sport eingestiegen sind oder sich nach einer Pause wieder angemeldet haben, können die unausgesprochenen Verhaltens"regeln" im Training auf dem Eis erstmal verwirrend oder einschüchternd wirken.
Bis man selbst durchblickt hat, wer wo läuft, wie die generellen Muster eines Trainings (zumindest in dem Verein, in den man sich angemeldet hat) aussehen und man nicht die ganze Zeit unsicher an der Bande steht oder das Gefühl hat, nur im Weg zu stehen, können schon mal einige wichtige Trainingsstunden vergangen sein. Das ist nicht nur schade, sondern muss auch nicht sein.
Um den Einstieg und die Hürde ins Eiskunstlauf-Training zu erleichtern, gibt es nun diesen kleinen Guide, der einen kleinen Überblick über alles geben soll, das evtl. zu beachten ist.
Kleiner Disclaimer an dieser Stelle: Ich beziehe mich hier auf generelle Dinge, die sich auch von eurem Verein, eurem Training oder eurer:m Trainer:in unterscheiden können. Wenn ihr also Anmerkungen habt oder etwas vermisst, dann schreibt mir gerne. Ich freue mich, mehr über andere Trainings zu erfahren. ☺️
Lasst uns also starten!
Für mich eines der wichtigsten Dinge direkt als erstes: Wo laufe ich, wenn im Kreis oder in der Acht übersetzt wird? Hier sehe ich auch die größte Verwirrung bei neuen Läufer:innen, denn wie es am sinnvollsten scheint, ist nicht die beste Methode.
Viele langsamere und/oder unsichere Eiskunstläufer:innen, die das Übersetzen im Kreis noch nicht mit Souveränität meistern, halten sich außen im Kreis auf, weil sie denken, dann sind sie aus dem Weg und stören niemand anderen. Oder sie weichen den Erfahreneren aus (dazu mehr im nächsten Absatz). Den Gedanken kann ich durchaus nachvollziehen, aber hier ist die eigentliche Praxis:
Langsamere Eiskunstläufer:innen im Kreisinneren – die Schnelleren außen bzw. drum herum.
Das hat folgende Gründe:
Die erfahreneren Läufer:innen sind deswegen schneller, weil sie die Bewegungen weitläufiger ausführen und deswegen nach außen hin Platz brauchen. Wären sie im Kreisinneren, dann wären sie begrenzt in ihren Möglichkeiten. Läufer:innen, die es langsamer angehen, brauchen auch meist keinen so großen Bewegungsspielraum.
Durch die Geschwindigkeit & den Bewegungsspielraum, die Schnelle aufbauen können (und wollen), reicht ein kleiner Kreisumfang schwer aus, um das volle Potenzial auszuschöpfen.
Langsamere Läufer:innen profitieren in der Regel von den Kreismarkierungen der anderen Eissportarten. Daran können sie sich orientieren und die richtige Haltung erlernen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass im Kreisäußeren schnell das Übersetzen auf die Gerade gezogen wird, weil die Orientierung am Boden fehlt.
Punkt. Diejenigen, die souverän auf dem Eis sind, haben die konditionellen, reaktiven und läuferischen Fähigkeiten auszuweichen und Unfälle zu vermeiden.
Viele der Stürze, Stolperer und Zusammenstöße passieren vorwiegend, weil zu wenig Fähigkeiten vorhanden sind, diese zu vermeiden oder in der Kürze der Situation zu reagieren. Das kennen wir alle aus dem Publikumslauf.
Daher gilt die Maxime: Wir sind rücksichtsvoll und achten aufeinander. 🥰
Da möchte ich auch direkt den Gedanken im Keim ersticken, der vielleicht dem:r ein oder anderen kommt: „Weil ich besser bin, habe ich mehr Recht auf das Eis." Nein. Hast du nicht, wir sind alle hier, um mit Spaß zu trainieren. Das sieht im Hochleistungssport vielleicht anders aus, aber im Breitensport wollen wir alle Freude an unserem Sport haben und uns weiterentwickeln.
Der oder die ein oder andere hat sich eventuell den Traum einer eigenen Kür erfüllt, egal ob für sich oder einen Wettkampf. Das ist sehr bemerkenswert, doch auch hier gibt es die ein oder anderen Dinge, die man beachten sollte.
Als Kürdurchlaufende:r sollte man selbst oder der/die Trainer:in immer eine kleine Notiz an andere Läufer:innen auf dem Eis durchgeben. Dass die Musik angespielt wird, reicht in der Regel nicht aus, dass alle mitbekommen, dass jetzt Vorsicht geboten ist. Kopfhörer oder Konzentration lassen jede:n schnell in einen Tunnel abtauchen.
Als Trainierende:r während eines Kürdurchlaufs hat man die Verantwortung, Unfälle zu vermeiden. Das bedeutet, man steht mit einer extra Portion Aufmerksamkeit auf dem Eis und geht aus dem Weg, sobald sich die Kür unserem Trainingsplatz nähert. Schließlich konzentriert sich der oder die Läufer:in auf die Musik und Schrittfolgen. (Manchmal ist aber auch einfach Stehenbleiben die beste Lösung, sodass einfach um euch herum gelaufen werden kann, solltet ihr nicht schnell genug gewesen sein, um auszuweichen.)
Ist man sich nicht sicher, wie der Verlauf der Kür ist, ist es sinnvoll, sein Training zu unterbrechen. Schließlich lernt man auch vom Zuschauen einiges für seine eigenen Schritte, Pirouetten oder Sprünge. Es sind auch nur zwei bis vier Minuten. 😉
Das sind erstmal nur die wichtigsten Dinge, die es bei einem Eiskunstlauftraining zu beachten gibt. So seid ihr bei euren ersten Trainingseinheiten schon mal auf der sicheren Seite und könnt entspannter euren Rittberger üben.
Als erwachsene Eiskunstläufer:innen, die gerade neu in den Sport eingestiegen sind oder sich nach einer Pause wieder angemeldet haben, können die unausgesprochenen Verhaltens”regeln” im Training auf dem Eis erstmal verwirrend oder einschüchternd wirken.
Bis man selbst durchblickt hat, wer wo läuft, wie die generellen Muster eines Trainings (zumindest in dem Verein, in den man sich angemeldet hat) aussehen und man nicht die ganze Zeit unsicher an der Bande steht oder das Gefühl hat nur im Weg zustehen, können schon mal einige wichtige Trainingsstunden vergangen sein. Das ist nicht nur schade, sondern muss auch nicht sein.
Um den Einstieg und die Hürde ins Eiskunstlauf Training zu erleichtern, gibt es nun diesen kleinen Guide, der einen kleinen Überblick über alles geben soll, das evtl. zu beachten ist.
Kleiner Disclaimer an dieser Stelle: Ich beziehe mich hier auf generellen Dinge, die sich auch von eurem Verein, eurem Training oder eurer:m Trainer:in unterscheiden können. Wenn ihr also Anmerkungen habt oder etwas vermisst, dann schreibt mir gerne. Ich freue mich mehr über andere Trainings zu erfahren. ☺️
Lasst uns also Starten!
Für mich eines der wichtigsten Dinge direkt als erstes: Wo laufe ich, wenn im Kreis oder der Acht übersetzt wird. Hier sehe ich auch die größte Verwirrung bei neuen Läufer:innen, denn wie es am sinnvollsten scheint, ist nicht die beste Methode.
Viele langsamere und/oder unsichere Eiskunstläufer:innen, die das Übersetzen im Kreis noch nicht mit Souveränität meistern, halten sich außen im Kreis auf, weil sie denken, dann sind sie aus dem Weg und stören niemand anderen. Oder sie weichen den Erfahreneren aus (dazu mehr im nächsten Absatz). Den Gedanken kann ich durchaus nachvollziehen, aber hier ist die eigentliche Praxis:
Langsamere Eiskunstläufer:innen im Kreisinneren - die Schnelleren Außen bzw. drum herum.
Das hat folgende Gründe:
die erfahreneren Läufer:innen sind deswegen schneller, weil sie die Bewegungen weitläufiger ausführen und deswegen nach außen hin Platz brauchen. Wären sie im Kreisinneren, dann wären sie begrenzt in ihren Möglichkeiten. Läufer:innen, die es langsamer angehen, brauchen auch meist keinen so großen Bewegungsspielraum.
durch die Geschwindigkeit & den Bewegungsspielraum, die Schnelle aufbauen können (und wollen), reicht ein kleiner Kreisumfang schwer aus um das volle Potential auszuschöpfen.
Langsamere Läufer:innen profitieren in der Regel von den Kreismarkierungen, der anderen Eissportarten. Daran können sie sich orientieren und die richtige Haltung erlernen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass im Kreisäußeren schnell das Übersetzen auf die Gerade gezogen wird, weil die Orientierung am Boden fehlt.
Punkt. Diejenigen, die souverän auf dem Eis sind haben die konditionellen, reaktiven und läuferischen Fähigkeiten auszuweichen und Unfälle zu vermeiden.
Viele der Stürze, Stolperer und Zusammenstöße passieren vorwiegend, weil zu wenig Fähigkeiten vorhanden sind, diese zu vermeiden oder in der Kürze der Situation zu reagieren. Das kennen wir alle aus dem Publikumslauf.
Daher gilt die Maxime: wir sind rücksichtsvoll und achten aufeinander 🥰
Da möchte ich auch direkt den Gedanken im Keim ersticken, der vielleicht dem:r ein oder anderen kommt: “Weil ich besser bin habe ich mehr Recht auf das Eis.” Nein. Hast du nicht, wir sind alle hier um mit Spaß zu Trainieren. Das sieht im Hochleistungssport vielleicht anders aus, aber im Breitensport wollen wir alle Freude an unserem Sport haben und uns weiterentwickeln.
Der oder die ein oder andere hat sich eventuell den Traum einer eigenen Kür erfüllt, egal ob für sich oder einen Wettkampf. Das ist sehr bemerkenswert, doch auch hier gibt es die ein oder anderen Dinge, die man beachten sollte.
Als Kürdurchlaufende:r sollte man selbst oder der/die Trainer:in immer eine kleine Notiz an andere Läufer:innen auf dem Eis durchgeben. Dass die Musik angespielt wird, reicht in der Regel nicht aus, dass alle mitbekommen, dass jetzt Vorsicht geboten ist. Kopfhörer oder Konzentration lassen jede:n schnell in einen Tunnel abtauchen.
Als Trainierende:r während eines Kürdurchlaufes hat man die Verantwortung Unfälle zu vermeiden. Das bedeutet, man steht mit einer extra Portion Aufmerksamkeit auf dem Eis und geht aus dem Weg, sobald sich die Kür unserem Trainingsplatz nähert. Schließlich konzentriert sich der oder die Läufer:in auf die Musik und Schrittfolgen. (Manchmal ist aber auch einfach Stehen bleiben die beste Lösung, so dass einfach um euch herum gelaufen werden kann, solltet ihr nicht schnell genug gewesen sein um auszuweichen.)
Ist man sich nicht sicher, wie der Verlauf der Kür ist, ist es sinnvoll sein Training zu unterbrechen. Schließlich lernt man auch vom Zuschauen einiges für seine eigenen Schritte, Pirouetten oder Sprünge. Es auch nur zwei bis vier Minuten. 😉
Das sind erstmal nur die wichtigsten Dinge, die es bei einem Eiskunstlauftraining zu beachten gibt. So seid ihr bei euren ersten Trainingseinheiten schon mal auf der sicheren Seite und könnt entspannter euren Rittberger üben.
Thumbnail Photo by Pavel Danilyuk: https://www.pexels.com/photo/people-wearing-ice-skates-6539441/
